Pomidory cherry to nie tylko smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica zdrowia, której właściwości żywieniowe warto poznać. Choć niewielkie, te soczyste owoce kryją w sobie ogrom witamin, takich jak witamina A i C, które wspierają nasz układ odpornościowy oraz zdrowie oczu. Zawierają również potas, błonnik i likopen, substancje, które obniżają ciśnienie krwi i chronią serce. Warto zwrócić uwagę, że ich niskokaloryczność sprawia, że pomidory cherry są doskonałym dodatkiem do każdej diety, a ich regularne spożywanie przynosi liczne korzyści zdrowotne. Odkryjmy razem tajemnice tych małych pomidorów i dowiedzmy się, dlaczego powinny zagościć na naszych talerzach.
Jakie są właściwości, witaminy i wartości odżywcze pomidorów cherry?
Pomidory cherry to małe, ale bogate w wartości odżywcze owoce, które oferują szereg właściwości zdrowotnych. Znane są przede wszystkim z wysokiej zawartości witamin oraz minerałów, co czyni je cennym elementem diety.
W 100 g pomidorów cherry znajdziemy około:
- 29 kcal,
- 5,2 g węglowodanów,
- 0,9 g białka,
- 0,5 g tłuszczu,
- 1,2 g błonnika.
Pomidory cherry są szczególnie bogate w:
- witaminę A, która wspiera prawidłowy wzrok i wzmacnia odporność,
- witaminę C, która uszczelnia naczynia krwionośne oraz wspiera układ odpornościowy,
- potas, który pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi,
- błonnik, który wspomaga zdrowie układu pokarmowego.
Dzięki obecności przeciwutleniaczy, takich jak witamina A i C, pomidory cherry pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników, co może spowolnić proces starzenia oraz zmniejszyć ryzyko wielu schorzeń. Regularne spożycie tych pomidorów korzystnie wpływa na zdrowie serca, układu pokarmowego oraz kości, co czyni je wartościowym dodatkiem do codziennej diety.
Jakie są właściwości zdrowotne pomidorów cherry?
Pomidory cherry oferują szereg właściwości zdrowotnych, które korzystnie wpływają na różne aspekty organizmu. Ich regularne spożywanie wspiera zdrowie serca, okrężnicy oraz kości. Oto niektóre z kluczowych zalet tych małych owoców:
- Likopen – Pomidory cherry są bogate w likopen, antyoksydant, który chroni organizmy przed rozwojem nowotworów i wspiera zdrowie serca. Działa także przeciwmiażdżycowo, co jest istotne dla elastyczności naczyń krwionośnych.
- Witamina C – Zawartość witaminy C w pomidorach wpływa pozytywnie na skórę, poprawiając jej elastyczność oraz ogólny wygląd.
- Potas – Pomidorom cherry przypisuje się działania regulujące ciśnienie krwi, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowego układu krążenia.
Dodatkowo, pomidory cherry mają właściwości moczopędne i wspomagają trawienie, co przyczynia się do ogólnej poprawy kondycji organizmu. Ich spożywanie może także chronić przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i poprawiać odporność.
Jakie korzyści zdrowotne wynikają z spożywania pomidorów cherry?
Spożywanie pomidorów cherry przynosi szereg korzyści zdrowotnych, które wspierają ogólne samopoczucie i odporność organizmu. Te niewielkie owoce są bogate w witaminy A i C, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronić komórki przed uszkodzeniami.
Pomidory cherry są niskokaloryczne, co czyni je doskonałym wyborem dla osób, które dbają o linię. Garść tych pomidorów pokrywa:
- 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy A,
- 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Dodatkowo, pomidory cherry zawierają likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem. Badania sugerują, że likopen może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, co czyni te owoce istotnym składnikiem zdrowej diety.
Podsumowując, regularne spożywanie pomidorów cherry wspiera zdrowie dzięki ich wartościom odżywczym, działaniom przeciwnowotworowym oraz niskiej kaloryczności, co czyni je idealnym wyborem dla każdego.
Dlaczego pomidor cherry jest niskokaloryczną żywnością w diecie?
Pomidory cherry są doskonałym wyborem dla osób, które chcą wprowadzić niskokaloryczne produkty do swojej diety. Dzięki ich korzystnym właściwościom, stanowią one idealny składnik zdrowych posiłków.
Pomidory cherry składają się w 93% z wody, co znacząco obniża ich kaloryczność. Jeden owoc dostarcza zaledwie około 3 kcal, a w 100 g pomidorów koktajlowych znajduje się jedynie 11 kcal. Te wartości czynią je idealnym wyborem dla osób, które dążą do ograniczenia spożycia kalorii.
Dodatkowo, pomidory cherry mają niski indeks glikemiczny równy 15 oraz ładunek glikemiczny wynoszący 0,3. To sprawia, że są one korzystne dla osób kontrolujących wagę oraz dla tych, którzy chcą stabilizować poziom cukru we krwi.
- wysoka zawartość wody (93%) wpływa na niską kaloryczność,
- tylko 3 kcal na owoc oraz 11 kcal na 100 g,
- niski indeks glikemiczny (15) i ładowanie glikemiczne (0,3) poprawiają kontrolę wagi.
Te cechy sprawiają, że pomidory cherry są cennym elementem diety, wspierając zdrowe nawyki żywieniowe i ułatwiając utrzymanie odpowiedniej wagi. Dodawanie ich do różnych potraw może wzbogacić smak i uatrakcyjnić posiłki, jednocześnie nie zwiększając kalorii.
Informacje na temat można znaleźć u zajazdbumerang.pl.
Najnowsze komentarze